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Vendaje para la fascitis plantar

tipos de vendaje

Vendaje casero para fascitis plantar

La fascitis plantar es una afección del pie causada por el músculo que conecta el talón con los dedos del pie (a través del arco) que se estira o desgarra. El dolor suele ser peor por la mañana o después de estar sentado durante períodos prolongados. Los medicamentos estimulantes y antiinflamatorios pueden ayudar a aliviar el dolor.

Taping o entablillar el tobillo en la noche

Tapar o entablillar el tobillo por la noche para que se sostenga el ángulo de 90 grados también puede ayudar a aliviar el dolor de la Facitis Plantar. Usando un vendaje ACE, envuelva el tobillo y el pie en un patrón entrecruzado para que el tobillo permanezca en un ángulo de 90 grados con respecto al pie. No lo envuelva lo suficiente para restringir la circulación, pero asegúrese de que no puede mover el pie fuera del ángulo de 90 grados sin esfuerzo. También puede comprar férulas específicamente diseñadas para apoyar y estirar el músculo. A veces son más cómodos porque no encierran todo el pie pero permiten la circulación del aire. También son más fáciles de poner y más rápidos de poner y quitar que un vendaje ACE.

Estirando el músculo

Después de dormir con el vendaje de ACE, debe estirar el músculo que va desde el talón hasta los dedos de los pies. Quite el vendaje mientras está en la cama y ejercite el músculo flexionando el pie hacia arriba en un ángulo de 90 grados desde el tobillo y luego apunte con los dedos del pie hacia abajo. Flexione y sostenga, y luego suelte, varias veces antes de levantarse de la cama cada mañana para ayudar a aliviar el dolor de la mañana. El mismo ejercicio se puede hacer cuando te sientas por largos períodos de tiempo.

Ayuda diurna

Taping el tobillo no es práctico durante el día, pero puede hacer los ejercicios durante el día. Cada vez que sienta dolor, apunte y flexione el pie para estirar los músculos. Además, puede usar un antiinflamatorio como el ibuprofeno para reducir la hinchazón en el músculo. Asegúrate de que tus zapatos tengan un buen soporte para el arco. Puede comprar inserciones que brindan soporte adicional para el arco. Debe usar esto en ambos zapatos, incluso si solo un pie tiene dolor.

Sabiendo que la fascitis plantar puede ser un tema muy complejo, tendrá que esperar que un tipo y tamaño de una terapia o remedio no se ajuste a todos los casos. Puede haber frustración en el camino en su búsqueda de la prenda o el dispositivo de soporte adecuado que prometa brindarle un dulce alivio y con suerte los resultados de curación que desea y merece.

Los productos de compresión y soporte más populares para la fascitis plantar y otros dolores de pies

Calcetines de compresión para la fascitis plantar

Calcetines de compresión: estos son calcetines especialmente diseñados con zonas de compresión gradual a lo largo de todo el pie, con un ajuste perfecto en las áreas que necesitan más soporte.

Además, estos calcetines elásticos promueven el flujo sanguíneo y aumentan la circulación, lo que también beneficia el proceso de curación.

Calcetines de compresión

Manga del pie de compresión

Mangas de compresión para los pies: similar a los calcetines de compresión, las mangas de los pies también tienen zonas de compresión variable que se extienden desde la base del pie hasta arriba del tobillo.

Las mangas de los pies se pueden usar por la noche en lugar de una tablilla nocturna más engorrosa.

También son convenientes para usar debajo de calcetines, medias, medias o pantimedias normales.

Soporte de arco de fascitis plantar

Soportes de arco de compresión: los soportes de arco están diseñados con una almohadilla de espuma para garantizar un soporte específico del arco.

Una banda elástica que se une a la almohadilla se envuelve alrededor del pie para ayudar a asegurar la almohadilla en su lugar.

Además de estabilizar el arco, los soportes también alivian el dolor y proporcionan comodidad de amortiguación con cada paso.